望牛墩镇体育器材批发的用途和特点

运动伤害及预防

顾名思义，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤

急性运动伤害

所谓“急性运动伤害＂是指单次内发性或外因性的刺激，使组织***破坏的现象。就仿害的性质而言，可分为

a.肌肉拉伤

b.韧带***

c.挫伤(撞伤)

d.***

e.关节脱臼

f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)

慢性运动伤害

慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的，但***终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言，可分为

a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎

b.肌腱腱鞘爻

c.化骨性肌炎

d.***

e.滑液炎

走进健身房

***次走进健身房

健身房不仅仅是运动达人的天堂，也是运动小白们的乐园。

凡事都有***次，勇敢迈出***步吧!

健身装备的选择

男士在健身装备的选择上很有讲究。为什么呢?大家都知道男士喜欢体面，如果有一个能展示健壮身体的机会，那自然是要全副***上阵。所以，选择一套拉风又实用的健身装备就显得十分必要。

负重腰带:有效保***椎

负重腰带被认为是***重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎起刭保护作用

使用时机:只有进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、推和俯身划船等。

佈卧屈腿训练机器械讲解对应页码:P172

主要锻炼部位

臀大肌、股二头肌、竖脊肌

次要锻炼部位院外展肌、髖部屈肌

胸背热身

主要锻炼部位

胸背

锻炼次数

10～12次/组

动作要点

面对柱子边绿站立，屈肘，将手放于柱子上。呼气，从固定臂处往前压。压时身体姿势保持不变，手臂不能脱离柱子。