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荣健体育幼儿园室外健身器材提醒您：从事无氧运动应注意的事项

1.多运动并不ー定就能够减肥。经荣健体育幼儿园室外健身器材研究发现：剧烈的无氧运动会消耗肌肉和气血，让体质更容易发胖。所以正确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动，因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。我们在做大运动量运动时，实际上是在做一种无氧代谢运动，此时肌体处于缺氧状态，是没有动用脂肪的，这种无氧运动主要是依靠分解人体内储存的糖元来进行能量释放

2.血糖降低是引起饥饿的重要原因，这也是为什么运动之后往往会感到特別饥饿。短时可内大强度的运动会使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在运动之后会在无意之间吃掉很多平时不敢吃的高热量食品，这样做不利于减肥。

3.正确的选择应该是做一些超过一小时的有氧运动或者负重运动。负重运动也就是在对抗地球引力的同时进行运动，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬楼梯和溜旱冰等。经荣健体育幼儿园室外健身器材研究数据表明，在锻炼强度相同的情況之下，负重运动往往会比游泳、骑自行车这些运动消耗更多的热量，达到更好的减肥效果。

荣健体育幼儿园室外健身器材健身知识：肌肉收缩方式之拉长收缩

1.什么是拉长收缩:当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式被称为拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点逐渐远离，又称离心收缩。

2.拉长收缩的特点:肌肉收缩产生的张力方向与阻力相反，肌肉做负功。3意义:在人体运动中拉长收缩起着制动、减速和克服重力等作用。

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