运动伤害及预防

顾名思义，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤

急性运动伤害

所谓“急性运动伤害＂是指单次内发性或外因性的刺激，使组织器官破坏的现象。就仿害的性质而言，可分为

a.肌肉拉伤

b.韧带扭伤

c.挫伤(撞伤)

d.骨折

e.关节脱臼

f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)

慢性运动伤害

慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的，但最终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言，可分为

a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎

b.肌腱腱鞘爻

c.化骨性肌炎

d.关节炎

e.滑液炎

引体向上器器械讲解对应页码:PO66

主要锻炼部位

背阔肌、腹肌、竖脊肌

次要锻炼部位

肱二头肌

臀部训练机

坐式推胸训练机器械讲解对应页码:PO92

主要锻炼部位

胸大肌、肱三头肌、腹斜肌、竖脊F次要锻炼部位

読外展肌、髖部屈肌

颈、肩运动主要锻炼部位手局辛锻炼次数

10～12次组

动作要点

身体直立面向前方，两臂张开伸平，和身体形成十字形，两手心慢慢地转动，使手心向上。两臂不能弯曲，头部先朝向一侧，保持几秒钟，然后换个方向重复此动作。在做这个动作的时候不要勉强，防止发生不必要的伤害。同理其他运动也一样要注意这个可题。