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东莞市荣健公共设施工程有限公司
第7年 |    
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组合室外健身器材***,荣健体育安全有保障

发布时间:2020-09-25 09:51:00        作者:荣健体育

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视频作者:东莞市荣健公共设施工程有限公司







MP3播放器:让你多做两次肩部训练

运动时听你喜欢的音乐能够提高运动的兴奋点。

使用时机:一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在准备开始进入训练的常规过程中,你的身体会释放***上腺皮质***和******,听着令人激动的音乐能够加加速这一释放的进程。在每组训练时都听着音乐,尤其在你身边有一个口若悬河的训练伙伴时,有必要让耳机始终待在你的耳朵里,免得那些无所事事的健身者找你聊天,从而降低你的训练强度



高拉背训练器

器械讲解对应页码:PO46

主要锻炼部位

三角肌、肱二头肌、背肌次要锻炼部位

髖外展肌、髋部屈肌


肘关节运动

主要锻炼部位肘关节锻炼次数

10~12次组

动作要点

身体向右侧直站,左手握拳,拳心向内,手臂屈肘呈90度夹角,右臂弯曲,右手掐住左臂屈肘处,肘关节用力带动小臂向拳心方向伸展


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